ในวันที่รู้สึกว่าตัวเองอยู่ดี ๆ ก็จามมีน้ำมูกไหลออกมาเล็กน้อย และรู้สึกว่าเริ่มเจ็บคอ คั้นเหนือคั้นตัว รู้สึกไม่ดีกับตัวเองเหมือนกำลังจะไม่สบายและเริ่มมีอาการเบื่ออาหารเห็นอะไรก็ไม่อยากกิน แต่ในการดำรงชีวิตและรักษาอาการที่ไม่ดีนี้ออกไปจากร่างกายก็ต้องอาศัยอาหารกับยาเป็นตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากอาหารที่ควรกินแล้วก็ยังมีอาหารบางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่เช่นนั้นจะเป็นการทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแย่มากกว่าเดิม
ดังนั้นพวกเราจึงอยากแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทาน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
1. สตรอเบอร์รี่
คุณอาจจะคิดว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถกินได้ไม่มีผลอะไรในเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบาย แต่ไม่เลย ทุกอย่างตรงกันข้ามกับที่คุณคิด “สตรอเบอร์รี่” คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงต่างหาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีสารลดฮีสตามีนสูงซึ่งอาจจะไม่ส่งผลดีกับคุณถ้ากินตอนที่ไม่สบาย
2. ขนม
ของหวานคือสิ่งที่ล่อตาล่อใจได้เป็นอย่างมากในเวลาที่คุณป่วย แต่อย่าเผลอกินเข้าไปนะ ขนมหวานไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายแถมยังเป็นตัวยับยั้งภูมิคุ้มกัน คุณอาจจะมีอาการแย่ลงกว่าเดิมเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
3. อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปบางอย่างก็สามารถทานได้ แต่โดยส่วนมากควรงดไว้ก่อนจะดีกับร่างกายคุณมากกว่า เพราะในอาหารแปรรูปส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาลรวมไปถึงไขมันที่มีปริมาณมากพอสมควรอยู่ในส่วนผสม หากคุณรับประทานเข้าไปสามารถทำให้เกิดอาการอักเสบและชะลอกระบวนการบำบัดร่างกายของคุณให้ช้าลงได้ เอาไว้ให้ร่างกายแข็งแรงปกติค่อยกลับไปกินให้หายยากก็ได้ ช่วงเวลาที่ไม่สบายงดไปก่อนจะดีกว่า
4. อาหารดอง
อาหารที่ผ่านกระบวนการหมักหรือดองเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณป่วย เพราะส่วนผสมของเกลือ น้ำส้มสายชู เป็นสิ่งที่เพิ่มการอักเสบของอาการเจ็บคอได้คุณควรรักษาตัวเองให้ดีก่อน
5. อาหารกรอบ ๆ
หากคุณมีอาการไอและเจ็บคอของทอดกรอบ ๆ ที่ชื่นชอบควรหลีกเลี่ยงเป็นกรณีพิเศษ ไม่ควรนำเข้าปากไม่ว่าจะในปริมาณมากหรือน้อย เพราะมันจะทำให้อาการระคายเคืองที่คอและมีอาการไอรุนแรงมาก นอกจากนี้ยังเป็นการยืดอายุความทรมานนี้ให้นานมากขึ้น
อาหารที่สามารถกินได้
1. ซุปไก่
เมนูนี้เหมาะกับคุณมากในเวลาที่ไม่สบาย ซุปไก่ชามนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นเมื่อกินเข้าไป หากคุณกำลังเจ็บคออยู่ก็ยิ่งสมควรจัดซุปไก่สักชาม
2. พริกชี้ฟ้า
อาหารที่กินตอนไม่สบาย สามารถทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย และทำให้คุณอยากเพิ่มรสชาติให้กับอาหารจานนั้นเล็กน้อย การเพิ่มรสชาติด้วยพริกอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับอาการไม่สบายของคุณ เพราะในพริกมีสารที่เรียกว่า แคปไซซิน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดของคุณได้มันเหมือนเป็นยาลดน้ำมูกและขับเสมหะชั้นดี (สามารถสลายน้ำมูกและบรรเทาอาการไอคัดจมูกได้)
3. ขิง
ชาขิงคงเหมาะกับวันที่คุณเป็นหวัดมากที่สุด เพราะการต่อสู้กับหวัด นี่คือคู่แข็งที่สามารถเอาชนะหวัดได้อย่างแน่นอน อย่างที่บอกสรรพคุณของขิงมีมากมายและเหมาะกับการรักษาหวัดเป็นอย่างมาก ขิงช่วยลดอาการไอ บรรเทาอาการเจ็บคอ
4. เห็ด
เห็ดมีคุณสมบัติต้านไวรัสเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และนอกจากนั้นก็ยังมีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันอุดมไปด้วยซีลีเนียม แมกนีเซียม และสังกะสี
5. แครนเบอร์รี่
ผลไม้ที่มีขนาดเล็กแต่ทรงพลังมาก หรือที่เรียกกันว่าอัญมณีสีแดงเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ (Quercetin) ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แครนเบอร์รี่จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่มีอาการป่วยเป็นหวัดมาก หรือไม่เป็นหวัดก็สามารถทานได้
ที่มา : brightside
